暑假期间，孩子长时间在家使用电子设备、缺乏户外运动，容易出现近视“暴涨期”。不少家长为保护孩子视力多方尝试，却常常陷入各类护眼误区。央视网《够科普》栏目邀请北京儿童医院眼科主任医师余继锋，解析护眼常见的五大误区，守护孩子暑期视力健康。

误区一：炎热天气也要带孩子晒太阳、长时间户外活动吗？

“门诊上经常看到一些小朋友，为了户外活动晒得浑身黝黑，只有牙齿是白的。”余继锋表示，这完全没有必要。户外护眼的核心是充足自然光，自然光可刺激眼部分泌多巴胺，抑制眼轴增长。但阳光强烈时不建议去户外，直视太阳和高温环境反而可能会引起眼底病变。上午10点前、下午4点后是夏季户外活动黄金时段，此时段即使在树荫下、阴雨天，户外的光照强度仍远高于室内的光照强度，同样具备护眼价值。炎热天气必须外出时，孩子可以考虑戴遮阳帽或墨镜，以避免强光直射眼睛。

误区二：吃甜食会加重近视吗？

余继锋表示，目前没有直接证据表明吃甜食会加重近视。“虽然有文献称，大量摄入甜食会改变眼球结构，但是在现实生活中食用的甜食，通常远远达不到那么大量。因此，合理适当地摄入甜食是没有问题的。”保护视力只需要做到合理膳食，适当吃新鲜蔬菜、水果。视力正常和轻中度近视人群没有必要额外补充维生素或叶黄素，“把饭吃好”即可。

误区三：孩子经常挤眼、揉眼，会不会加快近视发展？

“儿童的近视和干眼往往是同步进行的。”余继锋介绍，长时间紧盯书本、电子屏幕时，孩子会下意识减少眨眼频次，导致眼睛出现干涩、酸胀、有异物感等症状。此时，孩子通常只能通过挤眼、揉眼来缓解眼睛不适。长期如此会加剧视疲劳，进而加快近视发展。家长若发现孩子有类似症状时，建议及时就医排查干眼症，可酌情使用不含防腐剂的人工泪液，或用温热毛巾进行眼部热敷，缓解眼睛干涩不适。

误区四：近视后过度紧张焦虑，是否会进一步加快近视发展？

心情和视力也有很大的关系。“我们新研究发现，高度近视和焦虑是正相关的关系，焦虑的人群更容易加速近视的发展。”余继锋表示，孩子近视以后，10%到20%的父母会处于中度到重度的焦虑状态。这是完全没有必要的。近视没有那么可怕，只要做好防控，无高度近视家族史的孩子大多不会出现不可逆眼底病变，家长放平心态更利于孩子护眼。

误区五：看近处20分钟，眼睛不会“暂时近视”吗？

“近距离用眼20分钟左右，眼睛就会处于疲劳状态，需要暂时休息一下。”余继锋提醒，睫状肌长时间持续收缩、产生痉挛，容易形成假性近视，或者进一步加重近视；即使一次超时用眼影响有限，但日积月累也会造成不可逆的视力损伤。暑假期间，建议孩子严格执行“20—20—20”护眼法则，即看书、写字、上网课满20分钟，起身向6米（20英尺）外远眺至少20秒。（记者/杜安琪 张恪忞 校对/毛长志 李英卓）

编辑：张恪忞责任编辑：刘亮