熬夜到什么程度会损害健康？补觉能完全抵消熬夜带给身体的损伤吗？如今，深夜看球赛、刷手机或者是上夜班的人已越来越常见。天津市北辰区中医医院心内科副主任医师王星告诉央视网《够科普》栏目记者，熬夜没有所谓的“安全范围”，熬夜的时间越久，患病的风险越高。熬夜造成的身体损伤无法靠饮食、保健品、运动、医疗手段等完全修复，不主动熬夜才是最好的健康选择。

王星提醒，熬夜时身体出现这些不适症状，应该立刻引起重视：视力模糊、眼睛干涩、耳鸣，或者更严重时出现心慌、胸闷、心律不齐，甚至胸痛、后背疼、手脚发麻、气短、乏力、恶心、出冷汗等，此时必须立刻停止熬夜，甚至可能需要到医院就诊。更需要警惕的是，一些非典型心绞痛不一定仅表现为胸痛，还可能表现为牙疼、头疼、肚子疼或脖子发紧等，出现这些症状时千万别忽视。

熬夜时喝啤酒、吃夜宵，可能加重熬夜造成的身体损伤。王星表示，熬夜本身就会扰乱代谢，如果此时再摄入烧烤、炸鸡等高油高盐食物，长此以往会进一步升高患“三高”和心血管疾病的风险。咖啡、浓茶和酒精会进一步加快心跳，熬夜时摄入这些会加重对心脏的损伤。深夜时感觉饿了可以进食，但要优先选择牛奶、鸡蛋、果蔬等清淡食物，减轻身体代谢负担。熬夜后建议科学补觉，做到健康饮食、适量运动、戒烟限酒、科学管理体重，并保持良好的心态。

（记者/杜安琪 编辑/张恪忞 校对/闫田田 毛长志）

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