日常生活中，说梦话的情况不少人都遇到过，许多健康人在过度疲惫、精神压力较大，或是饮用了茶、咖啡等兴奋性饮料后，都容易出现这一情况。北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟在接受央视网《够科普》栏目记者专访时表示，从睡眠机制来看，说梦话主要发生在浅睡眠阶段，也就是从清醒状态进入睡眠的初始时期，此时大脑的语言中枢尚未完全关闭，因此可能会出现说话甚至呼喊等表现。只要说梦话的频率不高，就属于正常生理现象，不必过度担忧。 

安眠药，并非人人适用，需根据个人的失眠情况具体判断。孙伟表示，医学上通常将失眠分为慢性失眠和短期（急性）失眠两类。若每周失眠次数≥3次，且持续时间超过3个月，便属于慢性失眠。这类患者，可在医生指导下短期使用安眠药。需要注意的是，部分传统安眠药会让服药者产生依赖性，但若能在4周内及时停药，一般不会形成依赖；目前也有新型无依赖性安眠药可供选择，其安全性更高。 

若失眠频率较低（每周不超过3次）、持续时间未达3个月，便是短期或急性失眠。孙伟提醒，短期或急性失眠人群通常不建议使用安眠药。临床中常用的失眠认知行为治疗（CBTI），可通过调整睡眠习惯、转变认知方式，有效缓解短期或急性失眠。应对睡眠问题需遵循科学原则，无论是说梦话还是失眠，不要盲目焦虑，根据自身情况采取针对性措施即可，必要时可寻求专业医生的指导。

编辑：彭俊责任编辑：张恪忞