在寒冷天气里走进浴室，你的血管会发生哪些变化？

在10℃左右的浴室中冻得有些僵硬的你，骤然接触40℃的热水后，高达30℃的瞬时温度变化，可让你的皮肤和四肢迅速升温。此时，大量血液集中到皮肤表面，心脏、大脑等重要器官中血流量减少。因此，长时间洗热水澡易使人出现大脑暂时性缺血，感觉越洗越累，严重时甚至会失去意识。

同时，血管扩张导致的剧烈血压波动，可能导致动脉粥样硬化斑块脱落，引发血管堵塞或破裂。尤其是习惯洗澡时先洗头的高危人群，确实有更高概率触发脑梗或心梗“开关”。

如果你为了御寒而紧闭门窗，浴室内就会积聚大量的水蒸气进而加重缺氧，让你更难呼救求助。若家中安装的是老式燃气热水器，通风不畅导致的一氧化碳中毒甚至会危及生命。空腹时、饮酒后或进行高强度劳动后洗热水澡，还会增加意外晕倒的风险。

这些因素都让洗热水澡成为秋冬季的“高风险行为”。在日本，每年因浴室内外温差发生热休克而死亡的人数，占在洗澡时死亡总人数的10%左右。英国一项研究显示，在洗澡时死亡的人群中，约90%是65岁以上的老年人。

那么，秋冬季有必要降低洗澡频率吗？专家通常建议，在寒冷天气里每周沐浴1—2次即可。不过，对洗澡频率并无定论，皮脂分泌旺盛或者有运动习惯的人，天天洗澡也没有关系。一些研究甚至发现，每天用浴缸洗澡的人群，对健康状况的自我感觉更好，睡眠质量也更高。

但是，秋冬季沐浴时间不宜过长，最好控制在10分钟左右，水温也不宜超过40℃。长时间高温沐浴容易破坏皮肤的最外层“防线”——皮脂膜，引发皮肤干燥、脱屑、发红发痒等症状。沐浴后应及时涂抹润肤霜，尤其是容易干燥的手脚及关节处。

进入浴室前，最好先打开暖风、浴霸或花洒，等环境温度升高后再接触热水。洗澡时建议先洗脸及四肢，适应水温后再冲洗身体其他部位。沐浴时千万不要紧闭门窗，即使天气再冷也要保证空气流通。（视频 文稿/杜安琪 设计/陈腾 校对/梁雅琴 毛长志）

编辑：张恪忞责任编辑：刘亮