“开学意味着人生迈入新的阶段，这本身是一件值得庆祝的事。家长可以用这样的积极心态，帮助孩子缓解升入新学段前的焦虑感。”北京师范大学心理学博士刘朝莹在接受央视网《够科普》记者专访时表示，随着新学期开学日期临近，不少孩子从假期松弛的生活状态切换到规律且紧张的学习节奏，容易出现适应难题。尤其是幼儿园升小学、初中升高中这类跨学段的孩子，对新老师、新同学、新环境不熟悉，容易产生不安全感或者焦虑、紧张情绪。

开学前的焦虑情绪通常会有多种表现，明显的表现包括睡眠不好、吃饭没有胃口、情绪有点低落，可能会容易发脾气、容易紧张，有些孩子还会念叨“我不想开学”“希望假期时间更长一点”等等。此外，啃手指、咬铅笔、咬衣服等行为也可能是孩子开学前焦虑情绪的隐秘体现。刘朝莹建议，家长应多留意孩子在开学前的变化，比如突然出现挤眉、弄眼、耸肩等抽动症的典型行为时，很可能是孩子压力大的表现。

部分孩子担心新学期学业难度提升，自己跟不上进度，或焦虑自己被同学在假期“弯道超车”。刘朝莹表示，这种焦虑背后其实是孩子上进心的体现，家长应先肯定孩子的积极态度，再与孩子一起拆解担忧，将模糊的焦虑转化为具体问题，并共同寻找解决办法。同时，家长要帮助孩子发掘自身优势，“学业难度在提升，你的能力也在提升”，让孩子明白自己有能力应对新学期的挑战，避免陷入过度焦虑的误区。

为了缓解焦虑情绪，还有些孩子在开学前“放纵式”玩手机，甚至通宵达旦、废寝忘食，进而影响日常生活。刘朝莹表示，不建议无节制沉迷式玩手机，合理使用手机应成为长期坚持的习惯。一旦孩子原本的良好习惯和自律性被打破，开学后再强制管理使用手机会变得更困难。同时，还可能影响孩子的自我认知，让他们产生“我没毅力”“我管不住自己”的负面评价，导致在面对困难时更容易选择退缩。她建议，家长可利用开学前的这段时间，与孩子平等协商手机使用规则，约定好每天的使用时长、可浏览的内容，并督促孩子严格执行。

此外，很多孩子在假期中作息不规律，晚睡晚起，难以快速适应开学后早起的节奏，甚至对早起产生抗拒心理。刘朝莹建议，提前一到两周开始调整作息，每天按照开学后的起床时间叫醒孩子。初期孩子可能会感到不适，但坚持一段时间后，生物钟会逐渐得到调整。若孩子抗拒早起是因害怕开学后的学业压力、作业负担等，家长需与孩子深入沟通，了解其在学业上的困难，并提供切实帮助，而非单纯纠结于早起问题。（记者/杜安琪 校对/任佳 毛长志）

编辑：张恪忞责任编辑：刘亮