锻炼时补水，运动饮料比白开水更好……是真是假？｜谣言终结站
来源：健康中国 | 2025年07月08日 12:59:31
健康中国 | 2025年07月08日 12:59:31
原标题：锻炼时补水，运动饮料比白开水更好……是真是假？｜谣言终结站
正在加载
多学一个知识点
——运动时应该如何补水？
运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则，每次补水100~200毫升为宜。
如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量。运动结束后，根据出汗情况适当补水，切忌单次大量饮水，以免引发水中毒。饮用水的温度要适宜，避免过冷或过热。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划：李天舒 王宁
制图：朴沁莹
正在阅读：锻炼时补水，运动饮料比白开水更好……是真是假？｜谣言终结站
手机看
扫一扫 手机继续看
A-
A+