不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
来源：健康中国 | 2024年04月23日 10:10:12
健康中国 | 2024年04月23日 10:10:12
原标题：不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
正在加载
多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。
进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
正在阅读：不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
手机看
扫一扫 手机继续看
A-
A+