主持人：
观众朋友，大家好。在今天的节目里，我们将集中回答观众朋友们提出的相关问题。大家请看我身后大屏幕，屏幕上的这位老人，今年已经有83岁了，2年前她还必须靠轮椅进出家门，如今她到离家不远的公园去锻炼身体，可以自如地行走，老人跟我们说，帮助她恢复行走能力的就是坚持柔力球的锻炼，前不久我们栏目播出《柔力球锻炼法》节目之后，深圳福田区的魏冠峰先生、长春南关区的李美玉小姐、重庆万州的台胞王于庭女士、香港新界的李志伟先生、丹麦的于先生等朋友询问，柔力球是哪里发起的，想要学习柔力球应该和谁联系，另外柔力球运动比赛有哪些方式等问题。那好，接下来我们就来回答大家提出来的这些问题。
问题1（解说）
柔力球运动应该如何握拍
解说：
居住在上海静安区的吴永生先生在来信中说，在看过我们的节目后，感觉很不错，现在他也开始练习这项运动了，不过周围没有比较专业的教练，因此想通过节目来请教一下，正确的握拍方式该是什么样的，和握羽毛球拍有什么样的异同？询问这个问题的朋友还有来自云南大理的赵蔓莉女士、福建厦门的郭思维等朋友。
问题解答：（解说）
实际上柔力球球拍的握拍方式和羽毛球拍的握拍方式并不完全相同，具体可以分为正手握拍和反手握拍两种方式。下面我们请专业的教练来教给大家规范的握拍姿势。
采访：
柔力球的握拍方式有两种，第一种叫正握拍，第二种叫反握拍，下面我们介绍正握拍，首先用左手抓住拍柄边框，然后用右手虎口对着窄面，大拇指和食指依次扣握拍柄两侧，余下三个指头依次握紧拍柄，同时要求我们的掌心一定要突出来，这样便于我们灵活运用拍子。第二种方式叫反握拍，只要把拍子旋转90度，用大拇指食指依次抓握拍柄窄面，手指形并不改变。
解说：
李教练同时提示大家，下面的几种握拍方式都是错误的。
问题2（解说）
旋转动作应该如何掌握？
解说：
大连市金州区的观众吴韵仪女士、无锡梅园的张尚奎先生等观众朋友在给栏目组打来的咨询电话中表示，柔力球运动中的旋转动作比较难掌握，主要问题就是不知道该如何控制重心和力度。下面我们就请教练为大家示范一下旋转动作的要领。
解说：
先做左右摇摆动作，然后以左脚前脚掌为轴，双臂微弯上举，做旋转动作，可以两脚交替进行。做这个动作时应该注意以下几点。
采访：
旋转时候应该首先注意重心要保持中正、平舒，要沉稳，整个力量要发自于腿而主宰于腰，转的时候注意旋转脚要以前脚掌为轴旋转。
问题三（解说）
柔力球运动还有哪些增进健康的功效
问题解答（解说）
柔力球运动除了可以使肩、腰，腿等全身各部位、各器官功能都得到较全面的改善和发展，还具有开发右脑、预防中风的作用，这是为什么呢？下面我们听听专家的分析
采访：
一般脑血管出现问题，大部分右脑比较多，因为现在柔力球一般有一个拍子打一个球，一个拍子两个球，甚至左右两个手打球，现在双手打球有一个什么好处？左手可以开发右边的脑子，我们知道左边脑子管右边肢体，右边脑子管左边肢体，在这种情况下，你经常活动左边，对右边脑子开发，还可以防止你右边脑子出现病变。
问题四：（解说）
柔力球为什么在运动过程中不会掉下来
问题解答：（解说）
有很多观众朋友认为柔力球的拍子和球都是有磁性的，所以在运动中不论做什么动作球都不会掉下来，其实这种说法是错误的。柔力球的球拍和球虽然都是特制的，但并没有磁性。柔力球运动所用球拍的拍面是用一块镂空的弹性橡胶做成，而所用的球从外表上看和网球差不多，但是里面装有沙子，目的是让球在运动中能够更好地保持重心的稳定。当球与拍子接触后，顺势而动，做画圆的弧形引化动作，以体现太极理念中“圆”的变化，要充分利用球在运动中的向心力和离心力，将球始终保持在自己的掌控中。
问题五：（解说）
柔力球比赛有哪些形式
解说：
柔力球运动在比赛中主要有两种方式，一种是隔网竞技，一种是套路比赛。隔网竞技类似于网球、羽毛球等比赛形式，以得分高的一方为获胜方。套路比赛则类似于武术比赛中的套路表演。参赛者按照规定的套路进行表演，由评委根据参赛者动作的连贯性、准确性以及欣赏性进行打分，得分最高者就是获胜一方。
主持人：
与柔力球运动有异曲同工之妙的中国花毽也是大家非常喜爱的一项健身运动，踢毽子锻炼身体这个节目在我们栏目8月29号播出后，上海闵行区的台胞陈显庭先生、澳门的曾淑荃女士、美国加州的刘一栋先生、挪威的魏明辉先生都与我们联系，提出了很多关于中国花毽这项运动的问题，还有的朋友希望学习中国花毽的一些基本动作，我们下面的节目，就来回答观众朋友提出的这些问题。
问题一：（解说）
踢毽子的基本动作
解说：
上海市闵行区的台胞陈显庭先生、澳门的曾淑荃女士等很多朋友都是花毽运动的爱好者，可是总是掌握不好毽子的方向，踢不了几下就掉了，他们想学习一下基本的动作要领和方法，接下来我们就请花毽高手陈靖来教给大家几个花毽基本动作和动作要领。
解说：
陈靖要教给大家的中国花毽基本动作一共有四个，分别是盘踢、磕踢、拐踢、绷踢。
我们先来示范第一个动作：盘踢
盘踢是用脚弓内侧踢毽的运动方式，动作要领是，用踝关节带动小腿向正上方发力。
第二个动作：磕踢
动作要领：
膝关节带动大小腿向上发力，在这个动作中注意大腿根部不要用力。
采访：
膝关节带动大腿向上发力，这个力，切记不要髋关节用力
（解说）第三个动作：拐踢
动作要领：在运动过程中膝盖应带动大小腿向内侧扣压，用足外侧中部触击毽子。
采访：
这个动作要领就是触击毽子的点一定要越低越好，如果太高，力度就使不上了
（解说）第四个动作：绷踢
动作要领：用脚面外部触击毽子，踝关节带动小腿向上用力，把毽子触击而起。
采访：
那么它的踢法就是用脚面外三趾踢毽子，动作要领也是发力点越低越好，这样力度会使得恰倒好处，毽子也可低可高，在自己掌握之中。
问题二（解说）
花毽运动的好处有哪些
解说：
据专家介绍，踢毽子不仅是一项全身运动，还是一项非常好的有氧运动。有临床实验证明，初学者在进行踢毽十分钟到十五分钟以后，心率就可以达到每分钟100次以上，这已经达到了有氧运动的心率范围。
采访：牛映雪
比较高水平的练毽子的运动者，运动半小时左右的时候，心率也就在130次到150次这个区间，我们说这个区间正好是有氧运动最佳锻炼的心率区域，所以我们说，踢毽子这个运动在有氧运动范畴内是首选的或者说比较有锻炼意义这么一个锻炼项目。
解说：
据记者介绍，踢毽子不仅可以辅助治疗颈椎病，而且对糖尿病人也有特别的帮助。这是因为糖尿病人往往缺乏运动，容易导致下肢肌肉萎缩，而踢毽子主要以腿部，脚部运动为主，从而带动全身血液循环，对调节血糖起着很重要的作用。
此外，坚持进行踢毽练习，还能够增强心肺功能，增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，从而使头脑清新，避免坐骨神经痛、下身浮肿、腰酸背疼等办公室常见病的发生。
问题三：（解说）
踢毽子有哪些需要注意事项
解说：
踢毽子不需要很大的场地，不需要争抢碰撞，运动量的大小可以自由控制，所以很适合中老年人练习。不过专家特别提示，患有高血压和心脏病的朋友如果想进行踢毽子运动，最好征求医生的意见。
主持人：
在今后的一段时间里，我们栏目组会继续为大家介绍抖空竹、健身球等中国传统运动项目，如果大家有什么好的建议或者对于这些锻炼方法有什么疑问，不妨先跟我们栏目组取得联系，大家可以给我们栏目组写信，具体地址是：北京市复兴路11号，中央电视台海外中心对台部《两岸万事通》节目组收，我们的邮编是100859。我们一定会尽力请专业人士为您解答，好，观众朋友，我们今天的节目就是这样，明天再见。
责编：王京