[视频]我国四成人群有睡眠障碍 对付失眠有方法

    CCTV.com消息(新闻30分)：今天是第八个世界睡眠日，今年的主题是“健康生活、良好睡眠”。根据世界卫生组织的统计，全球范围内大约有29%的人存在不同程度的睡眠障碍，而在我国这一数字的比例达到38.2%。

    我国目前有近3亿人失眠，2亿人打鼾，5000多万人在睡眠中发生呼吸暂停，另外还有不为人们熟知的发作性睡病、儿童睡眠呼吸暂停等大约90多种睡眠疾病。这其中，睡眠呼吸暂停对人类的威胁最大。

    在众多睡眠疾病中，失眠的存在是最为普遍的。专家介绍说，不良的睡眠习惯、工作压力、精神紧张、家庭生活上的重大变化等都可能引发失眠，但80%都归属于心理因素。

    专家介绍，睡眠的质量与房间的大小、枕头和被子的质地、环境的色彩没有太大的关系。只要房间舒适通风，环境湿润，枕头和被子软硬适中、透气性能好，就能提供良好的睡眠环境。

    很多食物也能够起到安眠作用。睡前喝杯牛奶，吃点龙眼、大枣、莲子、蜂蜜和苹果能够帮人入睡，晚饭喝点小米粥对睡眠也有所帮助。此外，在睡前不喝咖啡或是不吃一些辛辣、油腻的食物，养成定时休息，准时上床，按时起床的习惯，也对改善睡眠具有重要意义。

责编：王超